通常人类不能完全控制、摆脱紧张情绪，紧张情绪是人类进化而来、生而有之的情绪，不能完全控制。紧张情绪有自己的客观性与运作规律，当身处危险时，或出现重大应激、挫折时，身体会不自然的产生紧张情绪，这种情况通常不能够消除、摆脱。患者应减弱过分的紧张，或者说明这件事情的处境并不值得十分紧张，此时进行改善与调节可以做到摆脱进和控制紧张情绪，常见方法如下：1、改变紧张背景：某件事情本来不足以这么紧张，但患者出现过分紧张，这种背景可能与近期压力较大、出现不愉快事件，或近期有较大的创伤、挫折等，此时应尝试摆脱、规避这种压力来源，对这种压力进行隔离，如工作强度降低、学业减负等；2、增加排遣紧张的途径：如运动、深呼吸练习等，可学习渐进式肌肉放松法，通过肌肉的调节、放松紧张，来调节自身过分紧张的情绪。可以与知心好友倾诉过分的紧张心情，也可以起到改善、减弱过分紧张情绪的作用。