首先应该到医院，找骨科医生做专科的体检，然后做腰椎的核磁共振检查，排除一下到底是什么原因所引起的疼痛。如果是因为腰椎间盘突出，或者轻微的腰椎间盘突出刺激腰部的硬膜囊所引起的疼痛。如果是因为腰椎间盘突出压迫硬膜囊所引起的疼痛，这种情况下就应该加强腰背部肌肉力量的训练，针对腰椎间盘突出服用一些药物来改善总是腰部觉得很累的症状。而如果能够排除腰椎间盘突出，能够排除是因为强直性脊柱炎、脊柱关节炎所引起的腰部总是很累的症状。这时就有可能是慢性腰肌劳损、腰肌筋膜炎所引起的腰部总是感觉很累的问题。可以口服非甾体的消炎药，包括塞来昔布、依托考昔、布洛芬、扶他林等这一类的药物。同时外用活血化瘀的膏药贴剂以及口服一些强筋壮骨、活血化瘀的中药，来改善腰背部肌筋膜炎的问题。 另外还应该加强腰背部，肌肉力量的训练，建议做小燕飞以及五点支撑法，来训练后侧腰背部肌肉的力量，这样就可以很好的改善腰部的力量，从而减少女性腰部总是觉得很累的症状。