经常低头玩手机导致颈椎不舒服，在日常生活中较为常见，其发病人群较多，从青少年儿童到老年人都存在发病的可能，低头时对颈部所造成的影响相对较大。其出现不舒服现象多与颈部的肌肉集中在后部有关，如果头部前倾颈后的肌肉受到的张力就会大大地增加，如果长时间保持这种现象，可导致颈项部的肌肉出现劳损，从而出现一系列的无菌性炎症、酸胀、疼痛，严重时还可影响骨骼的正常形态。尤其对于儿童青少年，存在影响骨骼的正常生长发育，从而出现颈椎的弯曲变形且无法逆转。尤其在看手机、 看电脑，或者低头从事手工操作时，当长时间维持同一姿势，其对颈椎可造成一定的损伤，因此多数建议每隔45分钟或1个小时左右起来活动一段时间。可以进行颈椎保健操或头部旋转、前屈、后伸扭动脖子，活动3-5分钟。日常生活中，还可适当地进行锻炼，如游泳、跑步、打羽毛球，能够一定程度上缓解颈部关节的磨损和肌肉疲劳。另外还可进行理疗，如热敷、艾灸、烤电、关节照射，如果症状较为明显，还可使用非甾类的消炎止痛药、营养神经的药物、解除肌肉疲劳的肌肉松弛剂进行治疗。