如果家族中有糖尿病的病人，而且自己又怕得糖尿病，最好的预防首先是不要让自己太胖，如果胖则一定要严格控制体重。在饮食上就是吃东西时太高能量的东西要限制，包括奶油、巧克力、油炸食品、干果，这些高能量东西一定要控制。吃东西时尽量吃七八分饱或者通过分餐，避免一次过多、大量高能量饮食。另外还要适当的增加运动，选择自己能够坚持的运动方式，如游泳、打球、慢跑或者打羽毛球，一定要选一个自己能够坚持的、适合的运动，否则坚持不下去，运动就可把多余的热量给消耗掉。通过限制热量的摄入，又增加热量的消耗，会降低很多将来患糖尿病的风险。但是如果有家族倾向，经过调整饮食、适当运动可以延缓，但是很多人其实本身遗传背景的情况下如果不很好的重视，有可能最终的结局都是糖尿病。所以如果重视可以延缓，甚至于不得糖尿病，可以很好地预防糖尿病。