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怎样调理肠胃缓解便秘
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湖南省人民医院 廖江涛 主任医师
调理肠胃、缓解便秘的方法较多,常见有以下几种:一、改善生活习惯:1、饮淡盐水:建议清晨喝杯300ml以下的淡盐水,可以刺激胃肠蠕动,缓解便秘;2、适量运动:增加运动量,促进胃肠运动;3、按摩:可以用手按摩腹部,促进肠道运动,缓解便秘。二、改善饮食结构:1、食用膳食纤维丰富的食物:比如芹菜、韭菜、火龙果、猕猴桃、红薯、南瓜等,可以达到促进胃肠蠕动达到缓解便秘的目的;2、常饮用蜂蜜水:蜂蜜水可以刺激胃肠运动、润滑肠道,达到缓解便秘的目的。三、药物治疗:1、服用益生菌:比如双歧杆菌、乳酸杆菌等,可以调节肠道菌群,达到缓解便秘的目的;2、服用润肠通便的药物:比如乳果糖、复方聚乙二醇电解质散剂等,帮助缓解便秘,药物需在医生指导下服用。
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