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经常便秘怎么调理

参与医生

北京中医药大学东方医院 刘仍海 主任医师
便秘是常见的症状,自我调理对于便秘的防治有很好的作用。自我调理需做到以下几点: 1、对便秘有正确的认识:不可滥用泻药,滥用泻药,是导致或引起便秘的重要原因; 2、调理饮食:多饮食,多喝水,进食粗纤维的饮食,包括粗粮,大米、玉米、红薯、土豆、蔬菜水果等,润肠通便; 3、保持良好的的排便习惯:定时定点排便;增加运动量,保持心情舒畅,睡眠充足。
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