便秘可以进行生活调节、饮食调节，具体如下：1、生活调节：注意不要久坐，适当运动可加速胃肠蠕动，减少肠内容物在大肠的停留时间，不至于导致大肠过度吸收水分、大便干结，以免大便不容易解出。还要注意精神不要过度紧张，因为一部分病人会出现焦虑或者抑郁，排便过程中容易出现盆底肌活动不协调，进而出现出梗阻性便秘，也容易导致排便不畅；2、饮食调节：注意清淡饮食，尽量避免进食易上火、油腻、刺激性的食物，注意三餐规律，适当增加新鲜蔬菜水果的摄入。还要多饮水，避免大便过干从而导致便秘。还要避免饮酒、抽烟，注意充分休息，可以起到自我调理的作用。