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增强体质的锻炼方法
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首都医科大学附属北京同仁医院 陈亚平 主任医师
如果条件允许,应去专业医疗机构进行身体评估,对身体健康、锻炼更有利。所有运动都能增加体质,但并不是每个人都适合所有运动,也不是短时间运动就能增加体质。持久、依从性好的运动,才能真正帮助提高体质,身体适合什么样的运动,此运动就好,什么样运动能长久坚持就是好运动,具体如下:
1、对于中老年人,快走、慢跑可以帮助运动,而且这种运动方法简单,坚持下来较容易,这就是好的运动;
2、骨质疏松患者,要做慢跑、快走,或者负重运动,帮助骨骼钙重新沉积;
3、有运动损伤患者,在减重情况下可以运动,游泳就是好运动,可以帮助运动损伤患者较好运动,提高体质。
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