血糖高的人可以限量地吃葡萄和苹果。葡萄和苹果在水果里都是比较有营养的，而且还含有丰富的花青素、微量元素、维生素。另外，葡萄里的升糖指数高于苹果，所以这两种水果，更建议吃苹果为佳。当然，葡萄也不是不能吃，而是要限量地去吃。苹果吃的量一般是200克左右，葡萄的量是100克左右，而且，要在两餐之间加餐吃。选择吃的时机也比较重要，在两餐之间，胰岛的负担最轻，而且也可以避免糖尿病患者在吃降糖药时，易出现低血糖的情况。糖尿病患者或者血糖高没有达到糖尿病的诊断标准的患者也好，往往都需要饮食控制。在饮食控制时，通常在下一餐吃饭且还没吃饭时，容易感到血糖偏低或疲乏无力。所以，将葡萄或苹果等升糖指数特别高的水果放在两餐之间加餐吃，即可避免自己在下一餐吃饭且还没到吃饭时间时，出现血糖偏低、疲乏无力的情况。另外，在两餐之间，吃了葡萄或苹果这些水果后，也可以在下一餐吃主食时，有意识地从主食里扣减一份碳水化合物出来，避免一天的总碳水化合物食物超标。因为苹果、葡萄都是含有一定量的碳水化合物的食物。所以，总的碳水化合物的食物，在吃了主食、三餐和苹果、葡萄里的总碳水化合物有可能超标，得从主食里去扣减出来。既吃了主食，也吃了水果，也可以补充人体需要的葡萄和苹果里的多种维生素、微量元素和对身体比较有益的抗氧化的花青素，然后主食适当减少，尽量吃有杂粮占50%的主食，从而可以最大限度地满足吃的品种多，但还不明显升高血糖。