保护嗓子，建议喝具有清咽、去火、利咽、止咳、化痰功效的茶水，比较常见的包括金银花茶、罗汉果茶、胖大海茶等，还可加入麦冬、玉蝴蝶、菊花等成分。如果长期饮用，可能会对嗓子的保护效果较好。如果经常用嗓，则可适当加入枸杞和西洋参，起到益气、补气的效果。但保护嗓子仅喝茶远远不够，需合理、适度地用声，即避免声音过大或过低，避免超出声带能够承受的范围。另外应避免过多食用辛辣、刺激的食物，禁烟、酒，尤其是有胃、食管相关疾病的人，应控制疾病，抑制胃、食管的反流症状。因为反流出的酸性液体或气体，也具有损伤嗓子的风险。