对于青少年，尤其在青春期前后时期的人群，对于钙的需求较大，此时缺钙则会影响青少年身高的生长。青少年可以饮用牛奶进行补钙，因为牛奶是较好的补钙食物，既可以补钙也能够补充蛋白质。另外，青少年还可以服用钙片，包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙以及葡萄糖酸钙，其中碳酸钙的钙含量较高，钙含量在40%，而葡萄糖酸钙的钙含量较低。而当元素钙的含量相对较高时，服用较少的钙片即可达到相同的效果。除补钙外，青少年还需补充维生素D促进钙的吸收，钙吸收后可增强肌肉的协调性。所以对于处于发育时期的青少年，应补充钙及补维生素D，计算每天需要的元素钙后分次服用，从而较好地吸收。