在青少年的成长过程中，补钙可以长高，但是单纯的补钙还不够，还需要晒太阳激活维生素D。正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3，此时维生素D才具有活性，能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上。机体内的骨骼中含有大量的钙，是机体的钙库，当机体的骨骼中钙的元素充沛，此时骨头才坚强、有力，骨的成分才能够达到有机化。如果钙质不够，会发生骨小梁减少，最常见的是发生骨质疏松。在青少年时期补钙以及补充活性维生素D3非常重要，补钙可以通过喝牛奶、酸奶以及服用钙的制剂进行补充。牛奶中含有大量的水分、蛋白质以及钙、磷，对于青少年患者，每天喝200-250ml牛奶，可以补充充分的钙质，加上多晒太阳、多运动，有利于身高增长。