晚上睡不着称为失眠、睡眠障碍。随着现代社会的节奏越来越快、压力越来越大，或者体力劳动越来越少、人们的活动越来越少，所以失眠的病人、晚上睡不着的病人越来越多，这也是困扰整个人类健康的问题。总体来说，要解决这个办法有两大类：药物和非药物。非药物办法有以下几个方面： 1、认知治疗，人对于睡眠不要太害怕，偶尔1天或偶尔2天睡眠减少，或者睡眠不好都没关系，不会有太大影响；随着年龄增加，睡眠需求量会减少，有些老年人特别是50-60岁、60-70岁睡眠少了，如果有5-6个小时睡眠时间也应该是足够的，所以对睡眠认知要有很好的、正确的认识； 2、增加睡眠驱动力、内源驱动力，白天要有适当的体力活动，把内源消耗掉，晚上才能睡好觉；白天进行户外的有氧运动，有一定的日照时间，这都有助睡眠；心情要愉快，心理压力大也影响睡眠； 3、饮食习惯，比如睡眠不好，浓茶、咖啡、可乐，很多有刺激性的食物和饮品就不能用，会影响睡眠；白天的生活习惯、生活行为，直接影响晚上的睡眠，所以首先改善白天的生活习惯； 4、养成按时睡觉、按时起床，不管晚上睡眠质量如何，第2天早上一定要按时起床，这样才能养成很好生物钟，才能改善睡眠。 若经过非药物治疗效果都不好、还不能解决长时间睡眠障碍，该用药的时候一定得用药。不是说所有的睡眠药都不能用，只要合理的用，对自己的身体不会有太大影响。睡眠药有中成药、有专门改善睡眠的药，有各种各样类型的，这个需要到专业科室、神经科相关科室，专业的医生来指导服用。自己最好不要随便去买药吃，因为不同的人睡眠结构不同，用药也不一样。如果有长期、确实有严重的睡眠障碍的，建议到专科医院、专科科室进行就诊。