晚上睡不着觉有很多原因导致，需要明确睡不着觉的原因，才能找到比较合适的解决办法。比较常见的原因包括睡眠习惯问题、短暂的情绪、心情、精神心理因素等，具体如下：1、睡眠习惯问题：比如晚上一般情况下在11点睡觉，今天晚上在9点、10点准备睡觉，这种情况睡不着和生物钟调节有关系。所以要将睡眠习惯或者睡眠时间放到合适的时间点，规律睡眠、规律作息才能有利于睡眠；2、短暂的情绪、心情：如果近2天出现情绪不好、心情不舒畅，遇到事情或者工作、学习压力大，这种情况可能会影响到睡眠。短期的情绪影响到睡眠经过情绪调整或者经过事情的解决，逐渐就会得到缓解，也不必太在意；3、精神心理因素：如果长期睡眠不好，要寻找其他导致睡眠不好的原因。比如精神心理因素导致的睡眠障碍，比较常见的就是焦虑、抑郁症这方面的问题。如果有焦虑、抑郁症相关的问题，需要抗焦虑、抗抑郁治疗。