下蹲造成肌肉拉伤，即局部肌肉软组织较明显疼痛，主要治疗方式如下：1、关节制动：如果产生肌肉拉伤，也就是局部肌肉软组织比较明显的疼痛，应该关节制动，尽量减小活动范围、程度，避免进行体育锻炼或者劳动；2、早期局部冰敷：减轻组织肿胀程度，肿胀程度越轻，后续恢复越快；3、适当加压包扎：需注意不能影响肢体远端血供，简单的判断标准是足趾或远端肢体有发凉、麻木或剧烈疼痛，此时加压程度过大；4、配合口服药物治疗：比较常用的就是消炎止疼类药物，主要有布洛芬、扶他林、西乐葆、依托考昔等。亦可选择减轻肢体肿胀的药物，如马栗种子提取物，对拉伤有所帮助。一般如果产生肌肉拉伤，轻度可能需2-3周，较严重的拉伤可能需6-8周，才能恢复基本健康状态。当恢复后，在恢复体育锻炼或恢复劳动过程中，建议循序渐进进行，避免突然进行大运动量活动。此时因为肌肉在恢复后有一定程度粘连，如果突然进行较大运动量的活动，或强度较高的活动，有可能再次产生拉伤。