快速减肥主要的方法如下：1、轻断食：即低热量或极低热量的饮食，正常人摄入的饮食量一天通常为1500-2000大卡，低热量饮食即低于1000大卡，大概为800大卡的热量，减少每天的热量摄入；2、代餐食品：可借助减肥食品，如轻断食食品，或低热量、低大卡的食品或替代品；3、药物：可以用一些药物进行辅助的快速减肥法，如现在市面上有的减肥药物，在安全的前提下和医生的嘱咐下可以选用减肥药品来辅助减肥；4、加大运动量：短时间内加大运动量，科学地在医生或有体育健身背景的工作人员的指导下，制定合理的快速减肥的方案。