快速有效的减肥方法就是从少吃1口饭开始，在吃1日3餐的时候，感觉到已经吃饱，在犹豫馒头究竟吃不吃，米饭还吃不吃，鸡腿还吃不吃的时候，应该马上停止下来，从少吃1口饭开始，往往能够取得很快速的减肥效果，而且也非常有效。如果每顿饭都少吃1口饭，1天3顿饭就少吃3口饭，1个月下来少吃90口饭，获得的能量负平衡效果其实非常好。很多人觉得快速有效的减肥方法是很打球、游泳、跑步，运动过程当中可能消耗600千卡热量。但是运动完之后，如果不加节制地多吃1口饭，累加下来很有可能进入到体内650千卡热量，运动消耗600千卡热量，吃进来650千卡热量，还有正50千卡热量储存在体内。所以快速有效的减肥方法，是从少吃1口饭开始，往往会有意想不到的效果。