后背肉多减去赘肉的方式，常见如下：1、运动锻炼：生活中进行形体训练，多做有氧运动以达到减肥的目的，使后背多余脂肪消失；2、医疗减脂：要去除多余的沉积脂肪，可选择负压吸脂术，但目前吸脂方法较多，除负压吸脂术外还有水动力吸脂、激光溶脂、机械辅助吸脂，均可以达到较好的减脂效果。通常手术时间越来越短，患者舒适性也越来越好，在吸脂同时也可结合射频治疗，使皮肤更紧致，回缩更好。具体情况应到医院就诊，根据背部脂肪堆积情况决定吸脂面积、吸脂量、手术方式，吸脂后有一定恢复时间，通常在3-6个月，术后应注意穿弹力服促进局部组织恢复。