晚上不困也睡不着的原因具体如下：1、白天午休或卧床时间过长：一般白天午休或卧床时间超过30分钟，会影响到白天的睡眠负债，从而导致夜间没有睡意；2、进食刺激性食物：白天喝咖啡或茶等含有大量咖啡因的饮料，导致大脑皮层兴奋性增加，也导致夜晚入睡时没有困意；3、缺乏体育锻炼：现在很多人在办公室工作，坐的时间很久且缺乏体育锻炼，身体没有劳累的感觉，导致没有疲劳感受而不能诱发睡眠，到晚上没有睡意；4、刺激性因素过多：部分人群在晚上喜欢看刺激性电影或引起大脑兴奋性增高、引起思考的书籍、视频、音频等，导致大脑兴奋性增高，而到晚上无法入睡；5、心理因素：比如社会压力、工作压力等非常大，出现焦虑、抑郁等不良情绪，也会引起睡眠异常，导致晚上不困、睡不着。