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维生素D什么时候吃比较好

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首都医科大学附属北京同仁医院 梁昱 副主任医师
维生素D是预防宝宝佝偻病最关键的物质,所以一定要及时、规范添加。如果宝宝足月,一般建议生后15天开始添加维生素D,如果宝宝早产,建议生后1周就开始添加维生素D。一般情况下,维生素D是从15天吃到2岁半左右,同时这个期间要注意晒太阳。口服维生素D属于外源性维生素D,身体里维生素D的70%-80%来源于内源性,即皮肤,包括脸、手、胳膊、后背等,晒太阳来完成。​皮肤里的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下转化成胆骨化醇,转化完就是身体内源性维生素D的来源,在整个的需要量里占70%-80%,剩下的20%-30%要口服维生素D。虽然食物中也有维生素D,但较微量,对于生长发育中的宝宝,只靠食补不够。所以,一定还要口服维生素D,一般吃到2岁半,若天气特别寒冷,不适合外出晒太阳,可以适当延长几个月。
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