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吃什么减肚子和腰上的肉最快

参与医生

安徽医科大学第一附属医院 罗莉 主任医师
肚子和腰上的肉比较多,其实多数是由于内脏脂肪堆积所引起,即腹型肥胖所导致,通常是由于内脏脂肪含量较多,想要快速减掉肚子和腰上的肉,具体可以选择的食物如下:1、低脂肪的食物:建议选择低脂肪的食物,应该选择清淡的饮食,不要选择脂肪含量较多的食物,比如主粮可以选择粗粮,粗粮的粗纤维含量较多,可以帮助促进胃肠道的蠕动,帮助脂质代谢,提供比较丰富的维生素B,可以帮助加快细胞的运动;2、苦味的食物:还可以选择苦味的食物,比如苦瓜、苦菊,对减轻脂肪以及调节胃肠道都有很大的帮助,苦味的食物当中含有的成分,可以帮助调节肠道中的菌群,通过调节肠道菌群,可以帮助减轻体重,尤其是帮助排出内脏的脂肪;3、蛋白质丰富的食物:在饮食的结构上也可以稍微调整,可以降低碳水化合物的比例,适当提高蛋白质的比例,可以帮助减轻一定的体重,帮助减去肚子和腰上的肉;4、其他:平时可以喝黑咖啡,也可以帮助促进胃肠道的蠕动,加快机体的脂质代谢,以及绿茶、红茶等也可以起到的辅助作用,
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