碧根果的好处与坏处具体如下：一、好处：1、供给能量：适当吃些碧根果，有一定缓解疲劳、恢复体力的好处。因为碧根果当中富含有油脂，而从营养学的角度，碧根果当中的每1g油脂能够产生9000卡的热量。对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，适当吃碧根果补充适量脂肪供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有积极的好处；2、润滑肠道：碧根果当中含有的油脂还能润滑肠道，促进粪便排出，对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当吃碧根果，通过其中含有的油脂润滑肠道，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面都有积极作用。二、坏处：因为碧根果当中含有一定量的脂肪，如果不加节制地吃，就会升高血液中脂肪的水平，进而引起动脉粥样硬化，使血管弹性下降，进而会引起高血压的风险增加。