子宫脱落在临床上称为子宫脱垂，出现子宫脱垂可以做盆底肌肌肉训练，改善子宫脱垂的情况。盆底肌是支撑子宫的肌肉，这些肌肉通过训练增强以后，能够缩小肛提肌的裂孔，对子宫有一定的支撑作用。机械训练的核心动作就是收缩肛门，因为肛提肌包裹着肛门，通过收缩肛门肛提肌能够得到锻炼。当然盆底肌肉训练这个动作并不是很好做，有条件的可以到医院，在仪器的指导下，做盆底肌肉的训练，能够保证训练的效果。另外，盆底子宫脱垂做盆底肌肉训练的效果有限，仅限于轻度病人，如子宫脱垂基本没有脱出阴道口的病人。如果脱垂物已经脱出阴道口很大一块，做盆底康复训练的效果很差。子宫脱垂训练，需要在产后做，因为产后的人体组织本身处于恢复过程，如果在这个过程中做盆底康复训练，恢复的程度会更好。