晚上睡不着的主要原因，是大脑和机体并未进入冷却状态，即未松弛、难以休眠或休整。此时锻炼身体，会使原本已经兴奋的大脑皮层细胞更加兴奋，更加难以入眠。晚上睡不着时大脑本身处于兴奋状态，而在锻炼身体的过程中，需要人体交感神经兴奋。交感神经兴奋需要大脑先兴奋，之后可以带动整个心血管或肌肉系统兴奋，以保证锻炼时有充足的血供，从而机体会出现血压升高、心率增快，甚至出汗等相应表现。通常锻炼身体，应在夜间上床睡觉前3个小时以上，进行适当体育锻炼。过度体育锻炼，有时也会导致夜间入睡困难。