腰椎病正确的睡姿主要是仰卧位和侧卧位。腰椎疾病患者会有腰部疼痛、活动障碍，甚至有下肢的放射痛、麻木等，正确的睡姿可以避免腰椎病症状的加重，有利于恢复。具体情况如下：1、仰卧位睡眠：选择高度适中的枕头，以避免颈椎的过度屈曲，对腰椎会有牵拉，在膝关节下方垫枕头，减轻腰部的压力，使腰部与床面充分的接触，避免悬空，能够放松腰部的肌肉、关节以及腰椎间盘等结构；2、侧卧位睡眠：枕头高度还是适中，膝关节下方在两腿之间垫枕头，缓解脊柱的压力。在侧卧位的时候，如果不加枕头，上侧的肢体会旋转，腰椎骨盆都会有扭转，会对腰椎产生压力。