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腰间盘突出正确睡姿
- 腰间盘突出正确睡姿
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参与医生
中山市博爱医院 滕春光 主任医师
得了腰椎间盘突出病以后,在平时的保养里面,主张患者比如说平时睡觉的时候,要保持仰卧或者侧卧位比较合适。侧卧位的时候双腿,要适当的屈曲,屈曲以后,在双小腿处放软枕,垫着,保持这样的侧卧屈曲姿势,可以减轻髂腰肌和椎间盘和坐骨神经的张力,这样可以有效防止腰椎间盘症状的进一步加重。
侧卧也不必讲究究竟是左侧卧,还是右侧卧,不必过多的拘泥于左,还是右,只要患者感到舒适就可以。而且在侧卧或者仰卧的时候,床板或者床垫软硬要适中,也不能太过硬,也不能太软,最理想的软硬程度就是当病人睡上床以后仰卧的时候,稍微有点点凹陷就可以。
还有一种情况,在腰椎间盘突出急性期的时候,主张患者是要卧床两周左右,尽量减少活动,这样可以起到减轻炎症反应,起到缓解疼痛的作用。
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