营养脑神经的最佳食物较多，可考虑以下几种食物：1、蓝莓：含有丰富的具有抗氧化作用的花青素，有助于大脑细胞对抗毒素，促进大脑利用葡萄糖强化脑细胞间的传导，从而营养脑细胞；2、鱼类：含有大量的蛋白质和丰富的钙，以及不饱和脂肪酸，使脑血管通畅；3、木耳：含有丰富的磷脂、胆固醇等营养素，对于脑细胞和神经细胞都具有营养作用，同时能够延缓血液凝固、疏通血管，防止脑血栓形成；4、南瓜：南瓜β-胡萝卜素的极佳来源，维生素A含量多于绿叶蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾、纤维素，中医认为南瓜性味甘甜有清心醒脑的功效，可用于治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。