通常情况下不管是正常血压的人还是高血压患者，人体的血压都有一定的生物性波动，即血压的波动呈现典型的两峰一谷的情况，早上8-9点和下午16-18点之间呈现高血压的高峰期，夜间2点是血压的最低点。 这种类型的高血压患者应尽量避免在高血压的高峰期进行运动，运动可导致心跳加快，血压进一步升高，反而造成不必要的风险。还有很多高血压患者血压波动性并不典型，建议去做一个24小时血压监测，掌握血压的24小时波动规律，既可以在运动时避免血压峰值，还可以指导服药时间。 总之，大部分患者的运动最好在下午和晚餐后，并避开血压的峰值时段进行运动为好。