收藏 手机看

分享

补叶酸的食物

参与医生

首都医科大学北京妇产医院 熊晓燕 主任医师
补充叶酸的食物有很多种,而且都是平常经常食用的食物,具有以下几点:1、蔬菜:绿色蔬菜包括小白菜、油菜、菠菜、青菜、龙须菜、花椰菜,还有西红柿、胡萝卜、扁豆、蘑菇等;2、新鲜水果:即经常吃的一些橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等水果;3、肉类食品:如羊肉、牛肉、鸡肉,还有一些动物的肝脏,如猪肝、羊肝等,还包括鸡蛋,这些都含有丰富的叶酸;4、其他食物:还有一些豆类、坚果类食品,如黄豆、豆制品,还有核桃、腰果、栗子、松仁、杏仁等。还有一些谷类的食品,如大麦、米糠、小麦的胚芽、糙米等,所以叶酸存在于平时经常吃的食物中。
相关视频