关节扭伤或软组织扭伤后，通常15分钟冰敷1次比较好，不能超过30分钟，之后间隔1-2个小时进行第2次冰敷。冰敷在组织损伤的早期，可起到较好的局部镇痛以及减轻血管渗出、肿胀的作用，所以在扭伤早期的应用比较常见。但是应注意冰敷的时间不宜过长，因为过长时间的冰敷会使局部循环变慢，不利于组织的恢复。如果组织长期处在血液过慢的情况下，血液循环会下降，所以冰敷不宜超过30分钟。并且患者应注意，冰敷时不能直接使用冰块，需使用毛巾或纱布缠绕冰块，进行间隔性冰敷，避免造成直接的低温损伤。冰敷以后，患者需要休息1-2个小时再做第2次冰敷，适当增加间隔，避免组织过长时间处于低温，以免组织血液循环下降，否则不利于后期组织恢复。