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减肚子上的赘肉最有效的方法
- 减肚子上的赘肉最有效的方法
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河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
减肚子上的赘肉并没有最有效的方法这一说法,可通过以下几点方法减赘肉:1、饮食控制:只有当严格控制饮食,才能够避免过多的能量进入体内,避免更多的脂肪在肚子上蓄积,因此,要想把肚子上的赘肉很好减下去,在饮食上就要严格的控制,尤其是避免能量密度比较高的食物,像油炸的花生米、油炸的油条和油炸的炸肉等,都一定要严格控制。对于含糖量比较高的精制的米、面、糕点和含糖型饮料,都要严格控制,避免过多能量进入体内,是减去肚子上肥肉非常重要的第一点;2、运动:在严格控制饮食摄入量的基础上,第二点要增加运动,因为只有在运动的过程当中,才能够将肚子上的脂肪动员,进行分解,尤其是大肌群的锻炼,如游泳、跑步、踢球、俯卧撑、仰卧起坐、小燕飞和平板撑等,通过这样的锻炼,能够让腹部的肌肉得到锻炼,当肌肉发达时,基础代谢率增高,对于减去肚子上的赘肉同样有着非常明显的效果。
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