若用酸奶治疗便秘，建议饭后半小时喝，有助于调节肠道菌群，对缓解便秘有一定作用，但酸奶治疗便秘效果有限，多数患者无明显效果。治疗便秘可以采用以下几种方式：1、饮食调节：多进食新鲜水果、蔬菜，建议选择带皮、带籽水果，如苹果、火龙果、奇异果等，可促进肠道蠕动和水分分泌，能够缓解便秘。根茎类蔬菜能够促进肠道蠕动，从而缓解便秘。需注意若过量摄入粗粮，可导致大便形成增多，反而会加重便秘；2、多饮水：每天保证2000ml以上的饮水量，对于缓解便秘有帮助；3、适当运动：通过有氧运动导致出汗，可促进体内分泌多巴胺，从而促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘；4、调节情绪：避免紧张、焦虑以及过度熬夜，否则会加重便秘。