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什么补钙最好最快
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北京大学首钢医院 孙秀芹 主任医师
乳类食物为补钙较好、较快食物来源,如纯牛奶、酸牛奶等均含有丰富钙元素且机体吸收较好,为补钙良好来源。此外,豆类食品、海产品也含有较丰富钙,同时可口服维生素D有助于钙吸收。缺钙严重时可口服钙剂如碳酸钙、醋酸钙等。对于海产品包括虾、螃蟹、鱼、贝类、泥鳅等,以及蛋黄、大豆类制品如豆腐、坚果类制品如花生、核桃等,以及肉松、萝卜、香菇、菠菜、木耳或家禽等熬制骨头汤,还包括动物内脏等,均为良好补钙食品。此外,可在医生建议下服用合适的补钙药物,若年龄较大患者需补充活性维生素D3,如α骨化醇或骨化三醇等,可有效促进钙吸收。
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