晚上睡不踏实、经常做梦属于睡眠障碍，可能由于睡眠习惯或者睡眠时间过晚，造成睡眠质量下降所致，一般认为属于快速眼动睡眠期障碍。因为在快速眼动期睡眠前，一般出现非快速眼动睡眠，主要包括浅睡眠和深睡眠。睡眠障碍主要由于外界环境、自身情绪、身体不适，以及某些不良习惯所致，如晚上喝奶茶、咖啡等，从而导致患者无法进入深睡眠，或者深睡眠质量下降。若在快速眼动期睡眠时做梦，患者自身通常有所感知。一般需要调整睡眠质量和睡眠时间，如白天尽量避免睡觉，而且保持睡眠环境的黑暗、安静，从而促进大脑分泌正常值10倍以上的褪黑素，同时可以通过泡脚、洗热水澡 、喝牛奶等方式，均具有促进睡眠、改善睡眠的作用，从而减少失眠多梦的症状。