如果经常多梦、失眠，可以通过不同的方法进行处理，具体如下：1、药物治疗：可以使用中成药物，另外如果是比较严重的失眠，可以使用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的安眠药物，包括常用的唑吡坦、右佐匹克隆等；2、物理康复治疗：比如针灸、按摩或者经颅磁刺激等物理疗法。3、运动治疗：比如通过参加户外活动、健身、跑步来增强体质，也会在一定程度上改善多梦、失眠的状况；4、改善生活方式或者饮食：比如睡前用温水洗澡、泡脚，也可以服用枣仁、红枣或者牛奶之类的助眠食物。另外要注意通过睡前不做剧烈活动、不看电子产品、不喝咖啡、不抽烟、不饮酒、不喝茶等来改善失眠、多梦。