对卵巢好的食物具体如下：1、以高蛋白饮食为主，如肉、蛋、奶等。烹饪方式以煮和炖为好，营养成分破坏较少；2、新鲜的蔬菜和水果富含维生素C，对卵巢保养有好处。保养卵巢应注意以下事项：1、需避免油炸、烧烤等烹饪方式，对食物营养成分破坏较多，对整体营养摄入有影响；2、需避免较辛辣、腌制类的食物；3、少抽烟喝酒；4、应早睡早起、坚持适度体育锻炼、保持心情舒畅、放松心情，每年进行1-2次旅游，对于卵巢保养均有好处。