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疲劳过度睡不着觉怎么办

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
疲劳过度睡不着觉,可以通过以下方法来改善:1、一般治疗:如果是急性疲劳过度,睡不着觉,首先要休息,一般适当休息以后可好转。或给予食物,如蜂蜜水、牛奶,睡觉前不要吃辛辣、油腻的食物,避免暴饮暴食,不要喝奶茶、咖啡、可乐,甚至喝酒。可以泡热水澡、洗热水脚,从而改善晚上的睡眠;2、服用药物:如果通过一般治疗,仍然不能帮助睡觉,则可以服用中成药改善睡眠,如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等,可以改善睡觉。如果中成药也无法改善睡眠,也可以服用一粒安眠药,帮助改善当天晚上的睡眠,也可以促进休息,第二天精神好转,就能睡着;3、避免劳累:如果是慢性的长期劳累睡不着,可能是睡眠障碍。一方面要调整白天的疲劳程度,注意休息,工作或学习一段时间后要适当休息,不要过度疲劳;4、调整睡眠:一方面是睡眠习惯的调整,不要太晚睡觉,不要超过11:00点,少看电视、电脑、手机。
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