老瞌睡、没有精神的主要原因如下：1、睡眠习惯：经常睡觉时间比较晚，如超过12点，此外，睡觉前饮用奶茶、咖啡等提神，可造成睡眠质量下降和睡眠时间不足，导致出现经常头昏或老瞌睡的现象。这时需调整睡眠时间，建议晚上10到10点半上床睡觉，同时需保持环境安静和黑暗。如果还有睡眠不足或睡眠质量差的现象，需通过药物或食物调整睡眠，从而改善症状；2、大脑存在异常情况：大脑缺血缺氧，还有大脑血管硬化、狭窄、斑块以及睡眠呼吸暂停综合征，可造成缺氧，引起睡眠障碍，出现头晕、瞌睡的症状；3、代谢紊乱：电解质紊乱、低血糖、贫血等可表现出瞌睡现象，需纠正相关因素以改善症状；4、睡眠相关疾病：可能存在发作性睡病和嗜睡症，由大脑神经递质紊乱造成，需调整神经递质以改善症状。