女性躺久后腰疼是由于腰背肌肌肉的劳损、筋膜炎所导致，或者出现废用性肌肉萎缩，使对腰部的控制力量下降。另外，当出现腰椎小关节紊乱，也会出现腰部的明显疼痛。如果腰疼没有其他伴随症状，通常与腰背部肌肉有关。因此，在躺在床上时，也需要做腰背部肌肉的康复训练，如趴在床上将手臂、腿部向后伸展，即做小燕飞，可能增加腰背肌肌肉力量，也可增加腰背部肌肉对腰椎的稳定性和控制力，可减少由于背肌的力量不足而出现腰背肌的劳损、筋膜炎或者小关节紊乱等。因此，建议在床上久躺时进行腰部的康复锻炼治疗，有利于腰部疾患的治疗，也有利于腰部症状的缓解。