适度的睡眠可以使身心得到放松，但长时间睡眠及处于侧卧位，导致腰部肌肉处在持续紧张及痉挛状态，从而出现腰疼的症状，可以通过理疗、按摩等方式适当放松腰部肌肉，同时可以采用NSAIDs(非甾体抗炎药)类药物，缓解腰背部疼痛的症状。若通过此类方式，症状仍无法缓解，可能需要前往医院就诊并进行腰椎X光片、CT、核磁共振等相关检查，判断是否存在腰间盘突出或腰椎滑脱、峡部裂等情况。日常生活中应做好腰椎保健，加强腰背肌功能锻炼，避免长时间保持同样的姿势，比如久坐、久站，同时应少弯腰。降低腰部肌肉劳损、腰间盘突出、腰椎管狭窄等疾病的发生率。