男人做缩肛运动的好处，具体如下：1、增强盆底肌张力：盆底肌肉是复合的肌肉，比如肛提肌和膀胱逼尿肌等。通过做缩肛运动，可增强收缩肛门的力量，比如控制肛门、控制排便能力的增强；2、增强排尿、控尿能力；3、提高性功能：对早泄的男性，可在一定程度上提高性功能。所以男性做提肛运动的好处，主要为锻炼盆底肌肉。尤其是年轻时锻炼后，到老年时或盆底功能下降时，可避免由于盆底功能下降所引起的排尿、控尿能力下降，减缓排便、控便能力的降低，也可以降低性功能衰退。