在梦里睡觉想醒却醒不过来的感觉，通常被称为“梦魇”或“睡眠麻痹”。这种情况通常发生在睡眠的深度阶段，当你的身体正在休息，但你的大脑部分仍在活动，并产生了梦境。
当你在梦境中意识到自己在做梦，但无法控制自己的行动或醒来，这就可能是梦魇。你可能会感到恐惧、无助或困惑，因为你无法控制梦境的进展或逃脱。
如果你遇到这种情况，以下是一些建议可能帮助你：
1. 不要惊慌：认识到自己在梦魇中时，保持冷静是很重要的。惊慌和恐惧可能会使情况更加恶化。
2. 尝试移动身体：在梦魇中，尽管你可能感觉无法移动，但实际上你的身体是可以的。尝试轻轻地移动你的手指或脚趾，并告诉自己这是在梦境中。
3. 寻找一个出口：如果你在一个恐怖或不合逻辑的环境中，尝试找到一个出口或逃脱路径。这可能意味着找到一扇门、一个窗口或任何可以离开的地方。
4. 呼喊：如果你在梦魇中感到恐惧或无助，尝试呼喊。呼喊可能唤醒你的潜意识，帮助你从梦中醒来。
5. 记住呼吸：保持正常的呼吸节奏，这可以帮助你保持冷静并专注于摆脱梦魇。
最后，如果你经常遇到梦魇或无法自行摆脱，可能需要寻求医疗专业人士的建议。有些情况下，梦魇可能是身体或心理健康问题的表现，例如睡眠障碍、压力、焦虑或抑郁等。
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