什么是经前综合症

来月经的1-2周前，感觉肿胀、头疼、情绪不稳或其他生理及情绪变化，都是经前综合症（PMS）的表现。约85%的女性都有此情况，一些人症状更严重，称为“经前焦虑障碍“。

许多女性在经前都会特别想吃某种食物，如：甜的或咸的食物。产生这种情况的原因尚不明。也有一些女性食欲不振，胃部不适。肿胀和便秘也是很常见的。

粉刺是经前综合症常见表现，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔，引起粉刺。粉刺的出现也证明月经快来了。

经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如：后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。

对许多女性来说，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、沮丧、焦虑常常会困扰她们。有些女性甚至在此期间记忆力低下，无法集中精神。

任何女性都可能患经前综合症，但下列女性更容易患上：25-45岁左右的女性，且年龄越大越容易得；已经生育过的女性；有抑郁症或其他情绪不稳病症的女性更易患经前综合症。

经前综合症会使某些慢性疾病情况加重，如：哮喘和过敏、抑郁症和焦虑症、癫痫、偏头疼等。有上述病症的女性如果在月经前病情加剧，应及时去看医生。

月经前一周，女性体内雌激素和孕酮会下降，医生认为这种激素变化引发了经前综合症。大脑内化学物质的改变和缺乏某种维他命也可能是诱因。酒精和咖啡因也会加重病情。

经前综合症和某些病的症状相似：围绝经期、抑郁症或焦虑症、慢性疲劳、甲状腺疾病、肠胃功能紊乱等。经前综合症与它们的区别在于，它会月复一月，反复出现。

用表格记录下自己的症状，如果你有下列症状，你可能患了经前综合症：月经前5天出现相关症状，症状在4天内随月经的来临而消失，至少在三个月经周期都出现了类似症状。

如果有任何想要自残的想法应抓紧就医。如果你的症状已经阻碍了你的日常生活的交际，也应该尽快寻求医生的帮助。更严重的症状可能是经前焦虑障碍（PMDD）的前兆。

经前焦虑障碍比经前综合症的症状更棘手：患此病的女性会有恐慌、大哭、有自杀倾向、失眠等影响正常生活的状况。家族病史、情绪失调或情感创伤都会诱发此病。

运动可使心情变好并能抵御疲倦感，因此应常常锻炼而不要等到发病才锻炼。平日里可每天进行半小时左右的温和运动，偶尔进行一些剧烈的运动也是很有好处的。

富含维他命B族的食物可抵抗经前综合症。某研究发现，吃富含维生素B1及核黄素的食品的女性更不容易得经前综合症。

全麦面包或麦片等碳水化合物富含纤维，多吃它们有助于维持血糖水平，从而缓和情绪波动和食欲过剩。全麦制品中也含有可对抗经前综合症的维他命B族营养。

应注意尽量少吃或不吃下列食物：含盐量高的食物会加重肿胀；咖啡因会使人易怒；糖类会让你的食欲更加旺盛；酒精也会影响心情。

由于经前综合症可引起紧张、焦虑和易怒，因此要使用健康的方式应对压力。不同人可能需要不同的方式：瑜伽、吃药、按摩、写日记、和朋友聊天、保持充足的睡眠等。

非处方药可以缓解一些经前综合症的生理症状，如：乳房疼痛、头疼、后背疼、痉挛等。以下非处方药效果较好：阿司匹林、布洛芬、萘普生等。

避孕药可通过控制激素来抑制排卵，这也可以减轻经前综合症的症状。其他激素疗法也有效果，如：促性腺激素释放激素激动剂、合成型类固醇等。

抗抑郁剂可帮助女性解决严重的情绪波动和经前焦虑障碍。抗抑郁剂在每个月经周期通常要服用10-14天。其他药物也可以治疗经前综合症，如：抗焦虑药和利尿剂。

研究表明下列维他命和矿物质有助于减缓经前综合症：叶酸（400微克）、镁（400毫克）、维他命E（400个单位）、钙（1000-1300毫克）、维他命B6（50-100毫克）。

草药疗法尚未被研究透彻，但一些女性服用圣洁莓、黑升麻、夜来香油后表示症状有所缓解。使用前请咨询医生。