这几个信号说明身体缺乏营养
疲劳、乏力、健忘、血压高，这些症状伴随着快节奏的生活下的现代人，美国《预防》杂志最新报道，一旦出现这些衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。
1.浑身没劲
需补维生素B12。迈阿密普里蒂金长寿中心医学指导博士表示，疲劳是缺乏维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少人群。
建议每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85—110克瘦肉。富含维生素B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。
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