秋季失眠吃什么 四种食物安眠
四、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
以上为大家介绍的是通过食疗的方法治疗失眠，相信对于很多失眠患者来说是非常有帮助的。长期的服用安眠药物对身体会有很大的影响，而且不能从根本上解决失眠的问题，但是通过食疗的作用就非常大了，既能补充营养，还能解决失眠的困扰，是非常有效的方法。
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