少吃一顿饭的后果就是这么严重

2、专注度显著减低

人的脑部由葡萄糖供能，因此血糖不足不仅影响情绪，也会波及大脑活动，降低专注度，这时一个人可能连简单的任务都无法完成。

所以，如果你忙着加班忙到没空吃饭，以为自己投入更多时间，更有生产力，很不幸，你可能正在降低自己的工作效率，还不如先吃饱饭再继续。短时间内，不吃饭会降低你的工作表现;长期的话更会影响大脑，导致能力下降。

3、吃得更多，变得更胖

你越饿，大脑的潜意识会越多指令身体多吃——即使身体实际上已经不需要那么多食物。因此，一餐饭不吃，之后一顿多数会吃得太多，而且更可能选择不健康的食物。

大脑受主人不吃饭的刺激，会自发忧虑其后是否可能经历长时间饥饿，胃口可能发生变化，体内新陈代谢和能量储存状况很可能陷入混乱。所以，只靠不吃饭，不可能实现减肥的效果，就算短时间暂时成功，之后也必然反弹。

4、颜值可能降低

不吃饭，会影响外貌。皮肤干燥，头发出油却干燥，甚至口腔健康也可能受到影响。这是由于人体要保持最佳状态，需要各种营养物质支撑，经常不吃饭，营养供应势必不足。

特别是蛋白质，它是人体所有部位基本构成部分，缺少蛋白质就会影响颜值。吃“补药”无济于事，以维生素补充剂为例，许多维生素属于脂溶性物质，这意味着不跟膳食搭配，所起效果将很有限。