老人经常失眠 不妨试试酸枣仁粥

心理因素也会造成失眠

骆主任介绍，在平时接触的病人有很多是由于心理问题造成的。有些老年人 有时会莫名其妙地出现恐惧心理，由此引起焦虑反应，这其中的原因，除受某些疾病的影响外，不少是因孤独与寂寞而导致。因此，老年人要合理安排好自己的生 活，每天有一定时间的户外活动，或人际交往，或运动锻炼，或从事些力所能及的劳动，以利消除焦虑反应，同时也可帮助解除睡眠障碍问题。另外，儿女们应多关 心老年人的生活，多抽出点时间和老人交往，以减轻他们的孤独感。

再比如，对老年人心态影响较大的如退休、因病住院、丧偶、家庭矛盾增多、子女不争气等。有的老年人退休后，原先的生活节奏改变了，社会角色也发生很大的改变，容易引起精神与心理方面的某些障碍。这类老人的精神与心理障碍表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。

在这些情况下，老年人多会感到不适应或思想紧张，心事重重，易激动或焦虑不安，难以入睡，以致失眠。属于此种类型的，可通过以下方面解决：可将自己的心事向亲朋好友诉说，还可以参加一些社会活动或体育锻炼，在运动中调整心情。