杨紫减肥吃水煮菜 如何制定科学减肥计划

学会记录饮食，理性跟踪减肥动向

没有人可以控制所有的事情，但至少我们可以控制自己每天吃什么，每天吃多少，以及每天花多少精力在减肥这件事情上。研究显示，那些每天进行自我监视的人减重效果更好，保持时间更长。 成功的减肥者会以周、月甚至季度为单位去审视自己的减肥成果，相反那些减肥失败的人，习惯天天测体重，量围度，当看见努力之后，体重围度数值不变，就很容易陷入沮丧，并前功尽弃。

最后，把上面所说的串连起来

一个成功的减肥计划，是基于你个人生活喜欢制定出来毫无风险的计划，尽量按要求做好每日饮食记录，以周或更长的时间为单位去进行体重测量，评估减肥动向，这才是切实可行的。

千万不要拿自己生命冒险，去当小白鼠尝试当下流行的节食方法，成功率基本为0，伤害身体后悔莫及。

最重要的是教会你正确的生活方式，调节身体状态，教会你自己成为自己的营养师，是可以坚持一辈子的减肥计划。