杨紫减肥吃水煮菜 如何制定科学减肥计划
找出肥胖根源，做出改变
讲到底，减肥最佳方式便是形成良好习惯，一点点改掉造成肥胖的恶习。为了获得最佳地减肥效果，我们不能一下子制定一个完全不可能长期执行的方案，对于人性来说基本上不可能坚持长久。为了让减肥计划更加利于执行，我们可以先在一段时间内改变其中一个恶习，当你身体不再沉溺于过去的恶习时，你再进行下一步地改变。
例如，尝试限制每天甜食和零食的热量在 200 千卡以内，习惯之后慢慢戒掉甜食和零食，增加饮食中粗粮的量，长此以往你将失去对于零食的兴趣，减肥也会进行得更加顺利。
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