牛奶+运动让你远离骨质疏松
牛奶+运动远离骨质疏松
不可否认，衰老确实是人类无法避免的生理现象。随着年龄的增加，骨量的减退不可避免，但这并不意味着你无法逃脱骨质疏松的纠缠。赵燕玲认为，如果在年轻时让骨骼尽量存储更多的钙，对预防和减轻骨质疏松有着至关重要的意义。
根据2007年公布的中国《办公室人群骨密度情况调研分析报告》，多喝牛奶和经常锻炼是两个有效手段。根据对比，每天喝牛奶超过300ml的人群，腰 椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右，髋部骨密度则高7%左右。每周锻炼超过两次或每周累计锻炼时间达到2小时的人群骨密度也比不锻炼的人群明显增高。此 外，营养的膳食，远离烟酒也很重要。
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